糖尿病是全球增长最快的健康挑战之一。据估计，全球约6.35亿成年人属于2型糖尿病高风险人群。预计到2050年，全球糖尿病患者人数将达到8.53亿。

糖尿病早期症状轻微，甚至没有症状，往往患病多年而未被发现。

2026-2027年世界糖尿病日的主题是：早发现，早行动。早期发现，及早应对糖尿病，将有助于挽救生命、改善健康。

2型糖尿病风险因素分为不可改变因素和可干预危险因素两大类：

一、不可改变因素

1.年龄：年龄越大风险越高，40岁以后明显上升，现在年轻人发病也越来越多。

2.家族遗传史：父母、兄弟姐妹有2型糖尿病，患病风险显著升高；有糖尿病家族史属于高危人群。

3.种族：亚裔人群相对更容易发生2型糖尿病，同等体重下胰岛素抵抗风险更高。

4.既往病史：妊娠期糖尿病史、巨大儿分娩史的女性，后续患2型糖风险明显升高。

5.多囊卵巢综合征（PCOS）：女性PCOS常伴随胰岛素抵抗，是高危因素。

二、可改变因素，需重点控制

1.超重/肥胖，尤其是腹型肥胖（肚子大）：内脏脂肪是胰岛素抵抗最核心诱因。

2.久坐、缺乏运动：肌肉量不足，胰岛素敏感性下降。

3.饮食模式：精制碳水、含糖饮料、甜点、油炸食品、高油高盐饮食；膳食纤维吃得太少。

4.睡眠问题：长期熬夜、睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停（打鼾憋气），会加重胰岛素抵抗。

5.吸烟、过量饮酒。

6.高血压、高血脂：代谢综合征组分，和糖尿病常结伴出现。

7.长期压力大、慢性应激：升高皮质醇，升高血糖、加重抵抗。

很多人是多个因素叠加，比如：有家族史+腹型肥胖+不爱运动，风险会成倍增加。