低升糖指数（低GI）食物
所有成分数据为100克食物的含量，GI（升糖指数，不受份量影响）、GL（升糖负荷），（GI数据库2026年3月5日更新，当前已收录722种常见食物）
GI：28 (低)
GL：3.4 (低)
热量：54 大卡
碳水：12.2 克
GI：49 ± 5 (低)
GL：13.3 (中)
热量：147 大卡
碳水：27.1 克
GI：17 (低)
GL：2 (低)
热量：97 大卡
碳水：23.38 克
GI：28 ± 3 (低)
GL：10 (低)
热量：166.6 大卡
碳水：25.4 克
GI：54 (低)
GL：14 (中)
热量：122.88 大卡
碳水：25.62 克
GI：34.5 (低)
GL：29 (高)
热量：345 大卡
碳水：85.1 克
GI：15 (低)
GL：1 (低)
热量：16 大卡
碳水：2.9 克
GI：48 (低)
GL：34 (高)
热量：353.08 大卡
碳水：71 克
GI：15 (低)
GL：3 (低)
热量：631 大卡
碳水：21.9 克
GI：42 (低)
GL：3.8 (低)
热量：43 大卡
碳水：9 克
GI：11 (低)
GL：1 (低)
热量：40 大卡
碳水：9 克
GI：14 (低)
GL：5 (低)
热量：553 大卡
碳水：35 克
GI：30 (低)
GL：12.63 (中)
热量：486 大卡
碳水：42.1 克
GI：40 (低)
GL：8.5 (低)
热量：80 大卡
碳水：21.2 克
GI：13 (低)
GL：9 (低)
热量：261 大卡
碳水：67.3 克
GI：52 (低)
GL：11.4 (中)
热量：93 大卡
碳水：22 克
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