青柠檬
别名：柠果、黎檬、洋柠檬、益母果
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 32（低） |
| GL (升糖负荷) | 3（低） |
| 热量 | 30 大卡 |
| 蛋白质 | 0.7 克 |
| 脂肪 | 1.2 克 |
| 碳水化合物 | 10.54 克 |
柠檬具有强酸性，被认为是治疗疾病的良药。止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。如果胃酸过多或胃不好的朋友，请谨慎使用柠檬，柠檬酸的PH值在2.5，真的很酸！
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
热门食物升糖指数（GI）
GI：88 (高)
GL：45 (高)
热量：235 大卡
碳水：50.9 克
GI：40 (低)
GL：8.5 (低)
热量：80 大卡
碳水：21.2 克
GI：29 ± 4 (低)
GL：4.2 (低)
热量：53 大卡
碳水：14.2 克
GI：25 (低)
GL：18 (中)
热量：327 大卡
碳水：73.3 克
GI：15 (低)
GL：1 (低)
热量：27.7 大卡
碳水：5.4 克
GI：52 (低)
GL：10 (低)
碳水：18.67 克
GI：42 (低)
GL：12 (中)
热量：113 大卡
碳水：27.8 克
GI：52 (低)
GL：7 (低)
热量：107 大卡
碳水：12.7 克
粤公网安备 44030602007410号