山药（蒸熟）的升糖指数(GI值)血糖生成指数(GI)升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量-控糖指南-乐圣科技

山药（蒸熟）

别名：蒸山药、山芋、诸薯、延草、薯药、大薯、薯蓣

成分名称	每100克含量
GI (升糖指数)	51 ± 4（低）
GL (升糖负荷)	10（低）（20克可用碳水测得结果）
热量	57 大卡
蛋白质	1.9 克
脂肪	0.2 克
碳水化合物	12.4 克
嘌呤	15 毫克
参考食物及时间	葡萄糖，2小时
国家	中国
测试年份	2005
数据来源	2021年国际血糖指数和血糖负荷值表

山药中的薯蓣皂被称为天然的“激素之母”，它能促进内分泌激素的合成，增强皮肤表皮细胞的新陈代谢及肌肤保湿的功能，改善体质。山药有利于增强脾胃消化吸收的功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。

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