很多人都知道血压、血糖、血脂三者息息相关，一个出现异常，其它的也很容易发生变化。盐分摄入过多容易使血管硬化，导致高血压，高血压容易加重糖尿病的病情。而很多调味品在加工制作过程中为了调出好味道往往都会加入大量的食盐和糖等。

因此不管是健康人群还是糖友，都需要控制每天盐的摄入总量（包括各种调料里所含的盐），根据《2022版中国居民膳食指南》的标准，每人每日食盐摄入量要低于5克。

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以下几种就是日常生活中常见的食用盐、糖含量比较高的调味品。

蚝油

蚝油在制作过程中添加了大量的白糖、盐，还有淀粉等原料，也是日常容易被忽视的控糖隐患，不管是普通人还是糖尿病患者，都应该适量食用。

番茄酱

番茄酱加工过程中会添加很多盐和糖等，不适合糖尿病人大量食用，否则可能导致血糖出现波动。

豆腐乳

豆腐乳是一种高盐重口味的食物，它制作工艺是腌制和发酵，其中添加的食盐等物质会对糖尿病患者产生不良影响，甚至会增加人体代谢负担，因此糖尿病患者尽量少吃豆腐乳。

芝麻酱、花生酱

芝麻和花生都是含油非常丰富的食物，生活常常被用作榨油的原材料，脂肪含量特别高。芝麻酱跟花生酱一般除了花生跟芝麻之外，往往还会添加盐和糖，所以对于三高人群的身体是非常不利的。糖友适量食用芝麻酱、花生酱对身体影响不大，但不要长期大量食用，否者很容易导致糖尿病患者患上心脑血管疾病，还可能导致高血压、高血脂。

豆瓣酱

豆瓣酱本身也属于一种重口味调味品，经常吃会导致食盐超标，此时也会影响到血管健康，对于血糖也会造成影响。