很多人以为白内障是老年人才会出现的问题，三四十岁的年纪基本不会把视力问题和白内障挂钩，但眼科出现了越来越多中青年被确诊白内障。虽然年龄增长依旧是最高危诱因，而生活习惯变差、糖尿病人群持续增多，大幅拉低了白内障的发病年龄。

多种问题会加速白内障提前发作，肥胖、长期抽烟、营养不均衡、长期用激素类药物、常年暴晒不防晒、各类代谢异常都会提升患病概率，其中糖尿病对眼睛晶状体的伤害最为直接，也是中青年白内障高发的主要因素之一，弄清楚高血糖和眼部损伤的关联，才能尽早做好防护。

长期居高不下的血糖，会从两方面慢慢破坏眼睛里负责聚光的透明晶状体。晶状体对糖分十分敏感，血液里多余的葡萄糖会渗入晶状体内部，并转化成难以排出的糖醇物质，这类物质堆积后会锁住大量水分，让晶状体持续水肿发胀。同时持续高糖环境会产生大量氧化物质，破坏晶状体内部的蛋白结构，原本排列整齐、通透干净的蛋白慢慢结块浑浊。久而久之，晶状体透光能力持续下降，视物清晰度不断变差，白内障就此形成。

白内障进展速度缓慢、全程没有痛感，早期轻微不适很容易被误判为视疲劳、老花度数加深，不少人只想着重新配眼镜，错过早期干预时机。

身体出现这几类信号，一定要及时做眼科检查：

1. 看东西总像蒙着一层雾；
2. 强光下眼睛刺痛难受；
3. 夜里视物明显吃力；
4. 所见色彩黯淡发灰；
5. 短时间内需要频繁更换眼镜度数。

出现上述表现不代表一定患上白内障，但都是眼睛发出的预警。

并非所有白内障都能避免，人体器官随年纪自然老化无法逆转，但日常控制能延缓晶状体浑浊的进程。

不少人对糖尿病的危害认知局限在心、肾、神经，总要等到视物严重模糊才关注眼睛，这一疏忽会造成不可逆的视力损耗。即便没有任何眼部不适，糖友每年也要完成一次全套眼科检查，方便及时发现细微病变。

糖友日常还需定时监测血糖、搭配清淡饮食配合伊能动，稳住血糖，同步管控血压、血脂，全方位保护眼底。日常饮食多摄入绿叶蔬菜、彩色鲜果等富含抗氧化物质的食材。必要时，外出佩戴阻隔紫外线的太阳镜，戒烟限酒，都能降低晶状体受损速度。