速食米饭，白米饭，煮3分钟
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 46 ± 3（低） |
| GL (升糖负荷) | 21（高）（45克可用碳水测得结果） |
| 参考食物及时间 | 葡萄糖，2小时 |
| 国家 | 中国 |
| 测试年份 | 2005 |
| 数据来源 | 2021年国际血糖指数和血糖负荷值表 |
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：46 ± 3 (低)
GL：21 (高)
GI：69 ± 3 (中)
GL：31 (高)
GI：91 ± 3 (高)
GL：41 (高)
GI：87 ± 3 (高)
GL：39 (高)
GI：77 ± 3 (高)
GL：60 (高)
热量：339 大卡
碳水：78 克
GI：82 ± 3 (高)
GI：19 ± 3 (低)
GI：82 ± 3 (高)
GL：43 (高)
热量：229 大卡
碳水：53 克
GI：79 ± 3 (高)
GL：36 (高)
GI：83 ± 3 (高)
GL：21.8 (高)
热量：116 大卡
碳水：25.9 克
GI：87 ± 3 (高)
GL：66.1 (高)
热量：362 大卡
碳水：76 克
GI：71 ± 3 (高)
热门食物升糖指数（GI）
GI：21 ± 4 (低)
GL：3 (低)
GI：32 ± 4 (低)
GL：3 (低)
GI：43 ± 3 (低)
GL：6 (低)
碳水：13 克
GI：35 (低)
GL：5 (低)
热量：57 大卡
碳水：15.3 克
GI：68 (中)
GI：55 ± 3 (中)
GL：14 (中)
热量：18 大卡
碳水：31.3 克
GI：52 (低)
GL：35 (高)
热量：377 大卡
碳水：66.9 克
GI：93 ± 8 (高)
GL：42 (高)
粤公网安备 44030602007410号