桃
别名：桃子、水蜜桃、毛桃
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 28（低） |
| GL (升糖负荷) | 3.4（低） |
| 含糖量 | 10.1 克 |
| 热量 | 54 大卡 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 12.2 克 |
| 嘌呤 | 14 毫克 |
| 维生素C | 7 毫克 |
| 钙 | 6 毫克 |
| 磷 | 20 毫克 |
| 钾 | 166 毫克 |
| 钠 | 5.7 毫克 |
| 锌 | 0.34 毫克 |
| 铁 | 0.8 毫克 |
| 镁 | 7 毫克 |
桃富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃含有多种维生素、果酸，对护肤有好处。桃能补虚损、益精气、润肺补肾，适宜久病体虚、肺肾阴虚或虚劳的补益。桃能润喉去燥，适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。桃能降低呼吸中枢兴奋性，使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：24 (低)
GL：2.74 (低)
热量：46 大卡
碳水：11.4 克
GI：42 (低)
GL：6 (低)
热量：59.7 大卡
碳水：14 克
GI：22 (低)
GL：2.2 (低)
热量：47.78 大卡
碳水：10.2 克
GI：72 (高)
GL：12 (中)
热量：66 大卡
碳水：16.5 克
GI：47 (低)
GL：24 (高)
热量：282 大卡
碳水：50 克
GI：56 (中)
GI：64 (中)
GI：40 (低)
GL：8 (低)
热量：83 大卡
碳水：19.96 克
GI：27 (低)
GL：2 (低)
热量：171 大卡
碳水：7.4 克
GI：42 (低)
GL：5 (低)
热量：51 大卡
碳水：12 克
GI：15 (低)
GL：1 (低)
热量：116 大卡
碳水：6 克
GI：29 (低)
GL：3 (低)
热量：42 大卡
碳水：10.3 克
热门食物升糖指数（GI）
GI：45 (低)
GI：24 (低)
GI：56 ± 5 (中)
GL：8 (低)
GI：55 (中)
GL：8 (低)
热量：59 大卡
碳水：14.5 克
GI：19 ± 1 (低)
GL：9 (低)
GI：47 (低)
GL：24 (高)
热量：282 大卡
碳水：50 克
GI：30 (低)
GL：5 (低)
热量：77 大卡
碳水：15.3 克
GI：50 (低)
GL：6 (低)
热量：49 大卡
碳水：11.5 克
粤公网安备 44030602007410号