青枣（牛奶枣）
别名：奶油枣、奶油脆枣
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 42（低） |
| GL (升糖负荷) | 3.8（低） |
| 热量 | 43 大卡 |
| 蛋白质 | 1.2 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 9 克 |
青枣是常见的一种水果，青枣对人体的功效作用有很多，食用青枣对保护肝脏、抗过敏、镇静安神有明显的作用。青枣中所含有的黄酮-双-葡萄糖苷A对催眠、镇静和降压有作用。青枣对心脏有益处，里面含有芦丁，芦丁是对人体有益的物质，可以降胆固醇、降血压，对高脂血症和高血压病人有益。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：30 (低)
GL：4 (低)
热量：60 大卡
碳水：14.5 克
GI：51 (低)
GL：37 (高)
热量：318.68 大卡
碳水：72.6 克
GI：22 (低)
GL：2.2 (低)
热量：47.78 大卡
碳水：10.2 克
GI：64 (中)
GI：42 (低)
GL：12 (中)
热量：113 大卡
碳水：27.8 克
GI：53 (低)
GL：9 (低)
热量：71 大卡
碳水：16.6 克
GI：56 (中)
GL：8 (低)
热量：338 大卡
GI：37 (低)
GL：3 (低)
热量：41 大卡
碳水：9.3 克
GI：72 (高)
GL：12 (中)
热量：66 大卡
碳水：16.5 克
GI：35 (低)
GL：5 (低)
热量：57 大卡
碳水：15.3 克
GI：29 (低)
GL：3 (低)
热量：42 大卡
碳水：10.3 克
GI：58 (中)
热门食物升糖指数（GI）
GI：56 ± 5 (中)
GL：8 (低)
GI：32 ± 4 (低)
GL：3 (低)
GI：20 (低)
GL：1.49 (低)
热量：33 大卡
碳水：7.45 克
GI：50 (低)
GI：53 (低)
GL：9 (低)
热量：127.81 大卡
碳水：16.79 克
GI：70 (中)
GL：38 (高)
碳水：54.1 克
GI：70 (中)
GL：30 (高)
热量：254 大卡
碳水：43.1 克
GI：48 (低)
GL：5 (低)
热量：508 大卡
碳水：11.2 克
粤公网安备 44030602007410号