粽子
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 87（高） |
| GL (升糖负荷) | 36（高） |
| 热量 | 278 大卡 |
| 蛋白质 | 9 克 |
| 脂肪 | 6 克 |
| 碳水化合物 | 40.8 克 |
| 嘌呤 | 12 毫克 |
粽子主要材料是糯米，糯米含有大量的淀粉，所以，吃粽子也就是相当于吃其他主食，吃粽子后要相应的减少主食的摄入量。需要注意的是很多粽子里面包了红枣或者其它含糖比较多的食物。糯米连同这些成分就有可能会导致餐后血糖的明显增高。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：80 ± 4 (高)
GL：24 (高)
GI：75 ± 7 (高)
GL：23 (高)
热量：309 大卡
碳水：40 克
GI：77 (高)
GI：55 (中)
GL：12 (中)
碳水：22 克
GI：55 (中)
GL：16 (中)
热量：153 大卡
碳水：29 克
GI：66 (中)
GL：40 (高)
热量：531 大卡
碳水：60.4 克
GI：73 (高)
GL：19 (中)
热量：385 大卡
碳水：26.68 克
GI：59 (中)
GI：58 (中)
GL：20 (高)
热量：362 大卡
碳水：50 克
GI：57 (中)
GL：34 (高)
碳水：60 克
GI：87.9 (高)
GL：46.8 (高)
碳水：53.29 克
GI：55 (中)
热门食物升糖指数（GI）
GI：48 (低)
GL：16 (中)
热量：175 大卡
碳水：33.6 克
GI：60 (中)
GL：10 (低)
热量：70 大卡
碳水：16.4 克
GI：68 (中)
GI：53 (低)
GL：38 (高)
热量：361 大卡
碳水：71.1 克
GI：50 (低)
GL：6.4 (低)
热量：61 大卡
碳水：12.8 克
GI：90 ± 9 (高)
GL：14 (中)
GI：82 (高)
GI：45 (低)
GL：3 (低)
热量：28 大卡
碳水：6.6 克
粤公网安备 44030602007410号