原味坚果：坚果里有优质油脂、蛋白和粗纤维，吃完饱腹感持久，能平缓餐后血糖，还不容易饿。

新鲜时令水果：桃子、李子、苹果、梨、柚子、橙子、樱桃、草莓、蓝莓、白心火龙果等低GI水果，这些水果自带天然膳食纤维，糖分释放速度慢，更有利于控糖。

无糖即食豆制品：真空小包装卤水嫩豆腐、原味豆干（无蜜汁、无甜卤），高蛋白低升糖，饱腹感强。

原味海产干货：干虾仁、原味小鱼干，解馋补蛋白，几乎不影响血糖。

低糖乳制品：小盒无糖纯牛奶、无糖酸奶，密封包装便于携带，延缓血糖上升。