梨
别名：梨子、鸭梨
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 36（低） |
| GL (升糖负荷) | 4.9（低） |
| 含糖量 | 13.3 克 |
| 热量 | 50 大卡 |
| 蛋白质 | 0.4 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 13.3 克 |
| 嘌呤 | 5 毫克 |
梨子能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。吃梨缓解对肺结核、气管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染所出现的咽干、声音嘶哑、痰稠等症状皆有很好的效果。梨含有较多膳食纤维，可刺激肠管，能促进排泄，以缓解便秘，故吃梨可帮助改善便秘，还能促进人体内有毒物质的排出。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：49 (低)
GL：13.3 (中)
热量：147 大卡
碳水：27.1 克
GI：15 (低)
GL：2 (低)
热量：46 大卡
碳水：10.2 克
GI：25 (低)
GL：4 (低)
热量：57 大卡
碳水：13.8 克
GI：35 (低)
GL：3.4 (低)
热量：41 大卡
碳水：9.6 克
GI：50 (低)
GL：13 (中)
热量：102 大卡
碳水：25.1 克
GI：53 (低)
GL：15 (中)
热量：115 大卡
碳水：28.9 克
GI：52 (低)
GL：7.6 (低)
热量：61 大卡
碳水：14.66 克
GI：53 (低)
GL：10 (低)
热量：72 大卡
碳水：18.5 克
GI：59 (中)
GI：54 (低)
GL：13 (中)
热量：94 大卡
碳水：23.64 克
GI：49 (低)
GI：36 (低)
GL：4.9 (低)
热量：54 大卡
碳水：13.5 克
热门食物升糖指数（GI）
GI：55 (中)
GL：11 (中)
碳水：20 克
GI：21 ± 4 (低)
GL：4 (低)
GI：43 (低)
GI：15 (低)
GL：1 (低)
热量：19 大卡
碳水：3.8 克
GI：88 ± 2 (高)
GL：70.5 (高)
热量：357 大卡
碳水：78.3 克
GI：88 ± 2 (高)
GL：40 (高)
GI：34 (低)
GL：2 (低)
热量：37 大卡
碳水：6.2 克
GI：35 (低)
GL：3.4 (低)
热量：41 大卡
碳水：9.6 克
粤公网安备 44030602007410号