三合米（燕麦、荞麦、大米各1:1:1）
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 49（低） |
燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效，所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦含丰富的膳食纤维，有润肠通便的作用，能预防便秘。荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。
备注：数据来源：原陈珊,张文青,赵晓娟,王莉,孟捷.山西粗杂粮制品血糖生成指数测定[J].中国药物与临床,2011,11(04):365-367.
备注：数据来源：原陈珊,张文青,赵晓娟,王莉,孟捷.山西粗杂粮制品血糖生成指数测定[J].中国药物与临床,2011,11(04):365-367.
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：55 (中)
GI：40 (低)
GL：5.3 (低)
热量：146 大卡
碳水：13.3 克
GI：58 (中)
GL：21 (高)
热量：469 大卡
碳水：36.3 克
GI：73 (高)
GI：76 (高)
GI：54 (低)
GI：68 (中)
GI：60 (中)
GL：31 (高)
碳水：51.2 克
GI：55 ± 6 (中)
GL：11 (中)
GI：55 (中)
GL：11 (中)
碳水：20 克
GI：69 (中)
GI：90 (高)
GL：19 (中)
碳水：21.05 克
热门食物升糖指数（GI）
GI：45 ± 5 (低)
GL：16 (中)
GI：42 (低)
GL：32 (高)
热量：342 大卡
碳水：75 克
GI：87 (高)
GL：64 (高)
热量：350 大卡
碳水：78.3 克
GI：11 (低)
GL：1 (低)
热量：40 大卡
碳水：9 克
GI：62 (中)
GI：35 ± 5 (低)
GL：3.95 (低)
热量：56.5 大卡
碳水：11.3 克
GI：88 ± 2 (高)
GL：70.5 (高)
热量：357 大卡
碳水：78.3 克
GI：71 (高)
GL：53 (高)
热量：361 大卡
碳水：75.1 克
粤公网安备 44030602007410号