蔓越莓（新鲜）
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 45（低） |
| GL (升糖负荷) | 5.5（低） |
| 热量 | 46 大卡 |
| 蛋白质 | 0.4 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 12.2 克 |
蔓越莓具有美容养颜、保护心血管的功效。蔓越莓中的维生素C、类黄酮等抗氧化物质丰富，还含有丰富的果胶。一方面能给肌肤补充所需的营养元素，另一方面还能抵抗自由基造成肌肤老化，并且还能帮助排出体内的毒素和脂肪，改善便秘现象，起到美容养颜的功效。蔓越莓对心脏和血管产生不少积极的作用，蔓越莓中含黄酮醇苷，对胆固醇水平有积极的影响效果，从而促进血液循环。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：32 (低)
GL：4 (低)
热量：52 大卡
碳水：11.94 克
GI：40 (低)
GL：3 (低)
热量：32 大卡
碳水：7.1 克
GI：49 (低)
GI：67 (中)
GL：5.4 (低)
热量：41 大卡
碳水：8 克
GI：52 (低)
GL：6.9 (低)
热量：55.9 大卡
碳水：13.3 克
GI：42 (低)
GL：3 (低)
热量：31 大卡
碳水：7.4 克
GI：54 (低)
GL：13 (中)
热量：94 大卡
碳水：23.64 克
GI：72 (高)
GL：11 (中)
GI：56 (中)
GL：5 (低)
热量：41 大卡
碳水：9.1 克
GI：17 (低)
GL：2 (低)
热量：97 大卡
碳水：23.38 克
GI：53 (低)
GL：15 (中)
热量：115 大卡
碳水：28.9 克
GI：53 (低)
GL：7.7 (低)
热量：57 大卡
碳水：14.5 克
热门食物升糖指数（GI）
GI：158 (高)
GL：80 (高)
热量：223 大卡
碳水：50.5 克
GI：90 (高)
GI：83 (高)
GI：46 (低)
GI：42 (低)
GL：6.3 (低)
碳水：15 克
GI：55 (中)
GL：33 (高)
热量：382 大卡
碳水：59.5 克
GI：37 (低)
GI：46 ± 2 (低)
GL：18 (中)
粤公网安备 44030602007410号