芒果
别名：庵罗果、檬果、蜜望子、香盖、抹猛果，望果
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 55（中） |
| GL (升糖负荷) | 7.1（低） |
| 含糖量 | 12.9 克 |
| 热量 | 35 大卡 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 12.9 克 |
| 嘌呤 | 12 毫克 |
芒果富含糖类、维生素、蛋白质、硒、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等，营养价值很高，芒果中含有丰富的有机酸、膳食纤维等物质，食用芒果会刺激胃液分泌，促进食物消化。因芒果中含有大量的膳食纤维，可加速肠胃蠕动，增加粪便体积，对防治便秘有一定帮助。芒果中含有维生素C、矿物质等成分，可降胆固醇、甘油三酯，还对高血压有食疗作用。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：49 (低)
GI：68 (中)
GL：16 (中)
热量：95 大卡
碳水：23.1 克
GI：40 (低)
GL：7 (低)
热量：86.12 大卡
碳水：18.44 克
GI：53 (低)
GL：15 (中)
热量：115 大卡
碳水：28.9 克
GI：58 (中)
GI：45 (低)
GL：5.5 (低)
热量：46 大卡
碳水：12.2 克
GI：52 (低)
GL：7.6 (低)
热量：61 大卡
碳水：14.66 克
GI：22 (低)
GL：2 (低)
热量：30 大卡
碳水：6.7 克
GI：49 (低)
GL：13.3 (中)
热量：147 大卡
碳水：27.1 克
GI：30 (低)
GL：2 (低)
热量：25 大卡
碳水：5.8 克
GI：47 (低)
GL：7 (低)
GI：54 (低)
GL：13 (中)
热量：94 大卡
碳水：23.64 克
热门食物升糖指数（GI）
GI：15 (低)
GL：2.1 (低)
热量：691 大卡
碳水：13.86 克
GI：78 (高)
GL：20 (高)
碳水：25.33 克
GI：50 (低)
GL：20 (高)
热量：228.7 大卡
碳水：40.8 克
GI：64 (中)
GL：15 (中)
热量：87 大卡
碳水：23.5 克
GI：77 (高)
GL：60 (高)
热量：339 大卡
碳水：78 克
GI：1 (低)
GL：0 (低)
GI：43 (低)
热量：293 大卡
GI：11 (低)
GL：1 (低)
热量：40 大卡
碳水：9 克
粤公网安备 44030602007410号